Ateliers VOIX/RESPIRATION ET PÉRINÉE
Le souffle comme point de départ
Fort de son expérience de chanteur, musicien et comédien, Ruben explore le travail de la voix et du corps à travers une approche singulière, sensible et ludique.
Parce que le corps et la voix ne font qu’un, ils constituent un instrument essentiel pour s’exprimer, communiquer, se relier aux autres… et à soi-même.
Ses ateliers sont pensés comme des parenthèses de respiration et de mieux-être : des espaces où l’on peut relâcher les tensions, retrouver ses sensations, libérer sa voix et simplement prendre le temps de souffler.
En centre de bien-être, à domicile ou en entreprise, Ruben propose des accompagnements individuels ou collectifs, sur mesure, adaptés aux besoins et aux envies de chacun.
Et si vous preniez le temps d’écouter ce que votre souffle a à vous dire ?
Zoom sur les ateliers
Respiration & voix
Une approche originale pour vivre sa voix !
Un temps où le souffle et le chant permettent de partir à l’aventure de soi-même…
Un atelier de reconnexion à soi en toute simplicité et légèreté !
Aucune formation musicale n’est requise.
Yoga chanté
Adoptez le yoga chanté pour retrouver équilibre et harmonie. Sur des résonances vocales, plongez dans un bain sonore pour s’épancher sur le chemin de l’apaisement, à voix haute !
Retrouvez l’harmonie, évacuez le stress, diminuez les tensions et éloignez les émotions négatives grâce aux vibrations de notre voix.
Une interaction corps, voix et respiration qui fait du bien !
Chant prénatal
Dans le cadre de ces séances, nous allons développer le bien-être de la future maman et créer du lien à l’enfant par les vibrations sonores (chansons et vocalises). Un des outils complémentaires à la préparation à l’accouchement, il donne l’occasion de se reconnecter à son corps et à ses émotions afin de vivre plus sereinement sa grossesse et son accouchement. C’est aussi permettre aux futurs parents d’établir un contact privilégié avec le bébé inutero : la première rencontre !
Respiration & périnée
Ce nouveau module est conçu spécialement pour les femmes & les hommes qui souhaitent (re)construire leur sangle abdominale, raffermir leurs abdominaux profonds, améliorer leur posture, apprendre à respirer pendant l’effort et contrôler leur périnée sans limite d’âge ou de pré-requis.
Améliorer son souffle, sa respiration et sa vie en soutenant son être physiologiquement, psychiquement et spirituellement.
La respiration consciente offre une merveilleuse occasion de renforcer la connexion entre le corps et l’esprit.
INSPIREZ… EXPIREZ… juste l’intention de respirer !
C’EST AUSSI SIMPLE QUE ÇA !
Fréquences binaurales
Comment ça marche ?
En diffusant 400 Hz dans une oreille et 408 Hz dans l’autre, votre cerveau crée une troisième fréquence interne de 8 Hz. C’est le principe du battement binaural.
Cette fréquence de 8 Hz fait basculer vos ondes cérébrales dans l’état Thêta, la zone frontière entre éveil et relaxation profonde.
Les bienfaits ciblés :
Réduction nette de l’anxiété : Chute du cortisol (hormone du stress).
Biochimie du bien-être : Libération naturelle de dopamine (plaisir), sérotonine (sérénité) et ocytocine (apaisement).
Boost immunitaire : Passage en mode parasympathique pour laisser le corps se régénérer.
Casque stéréo obligatoire pour percevoir la fréquence Thêta de 8 Hz. Écoute à volume modéré.
Les bienfaits de la respiration
Respirer autrement, vivre autrement
La respiration nous accompagne à chaque instant, souvent sans que nous y prêtions attention. Pourtant, la manière dont nous respirons influence profondément notre corps, notre énergie, notre posture et notre état intérieur.
Apprendre à respirer plus consciemment, c’est développer une meilleure écoute de soi et retrouver des ressources souvent insoupçonnées.
Les bienfaits d’une respiration plus consciente :
Énergie & Vitalité — Favoriser une respiration plus ample et efficace pour retrouver énergie et dynamisme au quotidien.
Apaisement & Sérénité — Relâcher les tensions, calmer l’agitation et favoriser un état de détente profonde.
Sommeil & Équilibre émotionnel — Mieux réguler son état intérieur, accueillir ses émotions et créer les conditions d’un sommeil plus réparateur.
Posture & Présence — Prendre conscience de son corps, retrouver davantage d’ancrage et développer une présence plus libre et plus assurée.
Voix & Expression — Libérer le souffle, soutenir la voix et explorer une expression plus naturelle, vivante et incarnée.
Respirer, c’est bien plus qu’une fonction vitale : c’est une porte d’entrée vers le corps, la voix et soi-même.
La VOIX est un support de transmission privilégié qui met la personne en relation avec les autres.
respiration, vocalises, mandala vocal, improvisations…
Le CORPS est le lieu de mémoire, de nos joies et de nos cicatrices…
respiration, relaxation, posture, périnée, diaphragme…
Le CHANT, plaisir des sensations de son corps revitalisé par les vibrations et les résonances.
mise en son et en voix, expressivité, écoute, créativité…
La RESPIRATION est le fil rouge de ces quatre ateliers, un outil puissant et naturel, à portée de main pour réguler activement son système nerveux et ses émotions.
Ruben
Chanteur Comédien
Expert en travail vocal, respiratoire et périnéal
Mon approche hybride combine les techniques du chanteur professionnel, la méthode De Gasquet (Périnée/Respiration) et le yoga thérapeutique.
Spécialisé dans la gestion du stress et de la douleur, j’aide les femmes à se réapproprier leur bassin et leur souffle, notamment dans le cadre de l’endométriose et de la périnatalité.
EXPERTISE & COMPÉTENCES
• Travail Respiratoire & Périnéal : Méthode De Gasquet (Yoga sans dégâts), gestion de la pression intra-abdominale.
• Sonothérapie & Voix : Utilisation des fréquences vibratoires (humming, sons graves) pour la détente des tissus profonds.
• Neurostimulation : Accompagnement à l’utilisation des fréquences cérébrales (Ondes Thêta) pour la gestion de la douleur chronique.
• Post-production Audio : Sound Designer spécialisé dans la création d’immersions sonores thérapeutiques.
PARCOURS BIEN-ÊTRE & SANTÉ
Fondateur de « Air comme respire » (Depuis 2023)
• Animation d’ateliers de yoga chanté et de chant prénatal.
• Accompagnement spécifique sur le lien mâchoire-périnée.
Intervenant en Milieu Médical & Social
• CHU d’Orléans : Accompagnement des étudiants en médecine (ECOS) sur la posture et la communication.
• Maison Athos (Bordeaux) : Stages de confiance et estime de soi pour militaires blessés psychiques (SSPT).
• EHPAD : Formation des soignants à la bientraitance par la simulation et l’écoute active.
FORMATIONS CLÉS
• Yoga : Certifié RYT 200 Yoga Alliance (Awake Space, Biarritz, 2023).
• Méthode De Gasquet : Formation « Yoga sans dégâts » et « Respiration & Périnée » (Institut De Gasquet, Paris, 2020).
• Chant Prénatal : Animateur agréé AFCP (Paris, 2013).
• Comédien-Formateur : Certifié FFP (Fédération de la Formation Professionnelle, 2010).
• Audio : Sound Design (CIFAP) et Post-production (Terkane – IZOTOPE RX9).
«Le souffle est le fil invisible qui relie le corps à la voix. »
Foire Aux Questions (FAQ)
Qu’est-ce que le yoga de la voix et à qui s’adresse-t-il ?
Le yoga de la voix associe le travail du souffle (pranayama), le placement corporel et la vibration vocale. Il s’adresse à toute personne souhaitant libérer sa voix, améliorer sa respiration, gérer le stress ou simplement explorer le chant comme outil de bien-être. Aucun niveau musical ni expérience préalable en yoga n’est requis.
Comment se déroule un atelier « Air comme respire » ?
Une séance type combine des exercices de détente corporelle, un travail guidé sur la mécanique respiratoire, puis l’exploration de sons guidés, de mantras ou de résonances vocales. L’objectif est d’harmoniser le corps et le mental dans un cadre bienveillant et accessible à tous.
Quels sont les bienfaits du travail sur la voix et le souffle ?
Travailler sa respiration et sa voix permet notamment de :
Réduire le stress et l’anxiété grâce à la stimulation du système nerveux parasympathique.
Libérer les tensions physiques (diaphragme, gorge, épaules).
Améliorer la posture, la projection vocale et l’aisance à l’oral.
Développer l’écoute, la présence à soi et la confiance en soi.
Les ateliers conviennent-ils aux professionnels de la parole ou de la scène ?
Absolument. Que vous soyez comédien, enseignant, orateur, chanteur ou thérapeute, le travail proposé permet de préserver sa fatigue vocale, d’optimiser le soutien respiratoire et d’enrichir le timbre de sa voix sans forcer.
Proposez-vous des séances individuelles et des ateliers collectifs ?
Oui, nous proposons plusieurs formats adaptés à vos besoins : des séances individuelles sur mesure pour un accompagnement ciblé, des ateliers collectifs réguliers, ainsi que des stages thématiques ou des interventions en entreprise.
Comment s’inscrire ou réserver une séance ?
Vous pouvez réserver directement vos séances et ateliers en ligne depuis notre site via l’onglet de réservation, ou nous contacter par téléphone et formulaire de contact pour toute demande spécifique.
