Module entrerpise
Le yoga en entreprise peut être adapté à tous les niveaux de condition physique et les employés sont encouragés à pratiquer chaque exercice à leur propre rythme. En plus des bénéfices liés à la pratique d’une activité sportive régulière, ces ateliers répondent aux problématiques de sédentarité, communication, stress et gestion des émotions, souvent rencontrées dans le cadre du travail.
Ruben propose ses ateliers en présentiel par groupe de 12 personnes maximum.
Les ateliers sont modulables de 30 min à 1 H.
La pratique du yoga et de la respiration en entreprise est facile à réaliser quelle que soit la taille de votre entreprise : elle ne requiert qu’un tapis et un espace dédié afin de se mettre à l’aise (salle de réunion, salle de pause, cantine, jardin extérieur…).
Aucun matériel spécifique n’est nécessaire !
Le yoga et la respiration, des ressources puissantes & naturelles pour la santé physique et mentale de vos collaborateurs !
objectifs
Entrer en contact avec son corps et sa voix Utiliser les sonorités vibratoires Apaiser le mental Revitaliser l’ensemble du corps Détendre l’ensemble de ses muscles Booster la confiance en soi Relâcher les tensions et favoriser l’effet anti-stress Gérer ses émotions Gagner en souplesse Expérimenter les potentialités de la voix, la liberté d’émission, sa technique
contenu
Auto grandissement : alignement de la colonne vertébrale Cohérence cardiaque Techniques de respiration : mécanique/volume/rythme/amplitude du souffle Détente du diaphragme & respiration basse Chant sanskrit Méditation & Visualisation Accordage du corps / moments d’unisson et d’échange Pranayama FIT – Fausse Inspiration Thoracique Postures douces
Les bénéfices :
Augmenter l’énergie et réduire la fatigue
Améliorer la concentration et l’efficacité au travail
Développer la culture du bien-être au sein de l’organisation
Créer du lien entre les collaborateurs
Les autres ateliers
Respiration & périnée
Chant prénatal
Yoga chanté
Respiration et voix
